Sillas ergonómicas: Cuida tu salud y espalda

Las sillas ergonómicas son cada vez más necesarias en el día a día. Cada vez pasamos más tiempo sentados por distintos motivos para, trabajar, estudiar, jugar, comer etc. Sabías que el principal problema que tienen las personas en el espalda es por una mala postura a la ahora se sentarse. Y con la pandemia el teletrabajo vino en aumento y la demanda de las sillas también así como los problemas de salud que enfrentas en el teletrabajo

Las sillas comunes no están diseñadas para pasar largos períodos de tiempo sentados. Una mala postura al sentarse puede causar hasta 33 dolores diferentes en la espalada. Una buena silla ergonómica te puede prevenir de lesiones y dolores en la espalda, cuello, columna y prácticamente en cualquier parte del cuerpo. En esta web te contaremos toda la información que necesitas para comprar tu silla al mejor precio y en algunas con ofertas Sigue bajando para más información

Guías, comparativas y opiniones

Haz tu propia Oficina ergonómica

Tipos de sillas ergonómicas: Para qué la necesita

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Comparativa de las sillas ergonómicas más vendidas del mercado 2020 al mejor precio-calidad ofertas*

A continuación, te presentaré las principales sillas ergonómicas mejor vendidas y calificadas del 2020. Si aún no estas decidido, cual comprar o no sabes por dónde empezar. Sigue bajando la pantalla porque te explico lo que debes saber antes de tomar una decisión

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Amvia Silla de Escritorio Ejecutiva
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Sillas en México

Marcas de las sillas ergonómicas

Lo que deberías de saber antes de elegir una silla

En la imagen 1: Al estar sentado en la forma tradicional o en apoyo isquiático, el peso del tronco reposa únicamente sobre los isquiones, la pelvis está en “equilibrio inestable”. Esta postura causa dolores (síndrome de los trapecios)

Imagen2: En la posición ergonómica el apoyo es compartido en un 70% por las rodillas, disminuyendo en esta proporción la presión ejercida en los isquiones. La curvatura lumbra pasa a ser la normal, así como el eje de gravedad se traslada hacia atrás disminuyendo en gran medida la tensión sobre la cintura escapular, y adquiriendo la pelvis “equilibrio estable”

Esta forma sinuosa permite a la columna resistir una fuerza de compresión que es diez veces mayor que la que resistiría si su forma fuera rectilínea.

La columna vertebral es una estructura ósea relevante, por su carácter vital. En su interior contiene la médula espinal, q en cada vértebra distribuye los impulsos nerviosos, imprescindibles para el funcionamiento de los órganos.

Cuando permanecemos sentados puede esta postura parecer cómoda pero no. Pensemos que la columna vertebral es una construcción, que debe su solidez a su forma sinuosa, y a su base, la pelvis, que soporta todo el peso de la misma.

¿Qué silla ergonómica comprar?

Lo primero que te dijo es que es una buena inversión ya que este tipo de sillas te ayudarán a evitar muchos problemas de salud y te ahorran una visita al doctor. Para compra una silla lo que debes a tener en cuenta es tu presupuesto, ya que hay una gran variedad de precios, características y opiniones. 

Lo segundo a tomar en cuenta son los requerimientos que necesitas, si tienes problemas en la espalda lo más aconsejable es una silla con soporte lumbar. Si lo que quieres es un asiento ergonómico y cómodo. Si tienes problemas en cuello lo que te recomiendo es una silla con cabecera. Define qué es lo que vas a necesitar. Más abajo de la página te voy a decir las características principales de las sillas

¿Cómo saber si una silla es ideal para mí?

Si los ángulos de sus caderas, rodillas y tobillos no están cómodamente a 90º, entonces, la silla es demasiado alta o demasiado baja. Todas sus articulaciones deberían permanecer a 90 grados.

Cómo sentarse en una silla ergonomica

Postura ergonómica correcta a la hora de sentarse

1-La distancia entre la pantalla de la computadora y los ojos debe ser de al menos 50 cm, y debe fijarse frente a la persona en lugar de al costado.

2-La parte superior del monitor debe estar nivelada con sus ojos

3-Al sentarse, los muslos deben estar nivelados con el asiento y los pies deben estar completamente apoyados en el piso

4-Tómese un breve descanso para evitar la fatiga de sus ojos.

La postura al sentarse es muy importante y no deben tomarlo a la ligera. Si mantienes una mala postura, puedes sufrir de hipercifosis, escoliosis o lumbalgia. En la actualidad son muchas las personas que pasan largos periodos de su día sentados, por distintos motivos, trabajo, estudio etc.

¿Qué son las sillas ergonómicas?: Anatomía perfecta

Definición de ergonomía

Según la Asociación Internacional de Ergonomía: La ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona

Wikipedia: La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados

OMS: La aplicación de los principios ergonómicos trata de adecuar y adaptar los sistemas de trabajo a las capacidades de las personas que los usan evitando la parición de las alteraciones en la salud que pueden producirse como consecuencia de una carga de trabajo excesivamente alta o baja

Una silla ergonómica representa la evolución del asiento es aquella que puede adaptarse a la medida de cada persona y debe de cumplir 2 objetivos, evitar daños físicos, emocionales; y brindar comodidad

Características de las sillas ergonómicas

Altura

La altura deber ser 100% ajustable en la espalda, soporte lumbar , inclinación , movilidad, tensión y presición,. Estos aspectos deben estar incluidos en la silla ergonómica que selecciones

Soportes

Los soportes en las sillas son muy utlies ya que te van ayudar a evitar dolores de todo tipo. Ahora bien no todas cuentan con los 3 soportes que son de lumbar, cabecera y brazos elige bien que quieres tener en una silla

Dinámica

La mayoría de las personas pasan a lo largo de su día, sentados, tiene una vida sedentaria. La postura dinámica es aquella a estar más cerca de pie es decir. Forma un ángulo de 90° con el piso

Silla giratoria

Que la silla se puede mover libremente y sin dificultad por cualquier superficie en 360 grados. Debe ser capaz de contar con sistema de movilidad aerodinámico y fácil de utilizar

Materiales de una silla ergonómica

Uno de las factores a considerar es que el material con que está hecha la silla pueda circular el aire por todas partes. un material como la malla o similar seria lo indicado

Respaldo

Debe ser suave y cómodo además debe ajustarse a las necesidad de cada persona. Debe contar con un sistema reclinación y ajuste en varios puntos y fijarlo en el punto que queramos

Asiento regulable en la profundidad

Los asientos regulables en profundidad permiten dejar un espacio libre entre el borde del asiento y la parte posterior de la rodilla. El objetivo es evitar la presión del asiento sobre esta zona de la pierna para favorecer la circulación sanguínea, especialmente el retorno venoso.

Para que sirven las sillas ergonómicas

Son las responsables de cuidar la condición física de las personas que han pasado sentadas durante mucho tiempo y ayudar a que su productividad no se reduzca ni se vea afectada. Además se puede adaptar a la forma del cuerpo de la persona y garantiza la salud y bienestar

Trucos y consejos que te ahorran tiempo y dinero

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